A dor é uma experiência subjetiva influenciada por vários fatores, como atenção, emoção, crenças, cultura, expectativas.
Se penso que estou em perigo, isso aumenta minha percepção de dor. A expectativa de sentir muita dor também pode ampliar minha percepção de dor. E, se coloco meu foco na dor, esse “holofote mental” pode fazer a dor crescer!
O que pode reduzir a percepção de dor? Entre os recursos que são muito bem-vindos para esse propósito estão: mindfulness, foco (na respiração, por exemplo), hipnose, visualização.
Você pode começar se “blindando” de histórias negativas ou traumáticas de parto. Será muito melhor para seu cérebro se você se cercar de relatos bons, positivos, felizes. Porque nós não nascemos com medo da dor do parto – ele é um medo aprendido.
Outro ponto é parir onde e com quem você se sente segura. Escolha bem o local e a equipe que estará com você no dia do parto, para cuidar de não se sentir em perigo.
Uma atividade simples (mas muuuiiito importante) é sentar-se de 5 a 10 minutos por dia para meditar. Estar presente, concentrando em sua respiração. Ah, mas isso é muito difícil. Sim e não! Os pensamentos virão, e você delicadamente voltará seu foco para a respiração, quantas vezes for necessário.
Treinar o cérebro exige prática constante e compromisso diário. Lembre-se sempre disso!
